这就是我克服随波逐流、忠于自我的方法。
编者按：我们很想做自己，但似乎很难做到。在不知不觉中，我们丢失了自己，成为了自己不想成为的人，过上了原本不喜欢的生活。那么，如何做自己呢？有什么技巧吗？作者在文中分享了三点：开展思维实验、创建身份记录、全面评估个人行为。本文来自编译，希望对你有所启发。
我们都听过这样的建议：
“做自己”和“认识自己”。
这些建议适用于约会、面试，或者适用于作为追求美好生活的哲学依据。
但我一直在想......怎么做自己？如何确保“做自己”？
我怎样才能知道自己不是在自欺欺人，不是在过原本不想要的生活？
在一个无形中迫使我们顺应潮流的社会里，我该如何保持自己的独特身份？
我经常反复审视这些问题，坦率地说，在努力保持自我的过程中，我经历许多曲折。我知道这不是我一个人的问题——不管我们有没有注意到，其实我们每天都在承受着外界的压力。
在历经种种挣扎之后，我总结里几大把握自我和坚持自我的技巧。
如果你正在寻找一些认识自己和忠于自己的可行方法，那么下面的内容就是为你准备的。
快速试金石：你有多了解自己？我记得高中历史老师曾希望班里的学生能对法国大革命的内容倒背如流。因此，只要有人走到我们面前随意发问，比如：“分析法国大革命爆发的原因并给出评价”，我们都可以不假思索且滔滔不绝地输出答案。
是的，我可以轻松完成“法国大革命掌握程度”的试金石测试。但我发现，如果有一个陌生人走过来，让我说出伪装的面具之下和循规蹈矩的背后我真实的样子究竟是怎样的，我就会吞吞吐吐，茫然不知所措。
我可以脱口而出革命的细枝末节、具体的数学公式、最喜欢的体育英雄，但我却不知道真实的自己。有趣，但也可悲。
当我终于离开舒适的家，告别亲朋好友，到异国他乡开始新生活时，我对自己的看法完全改变了。
我自认为对自己是谁，喜欢什么，信仰什么，都有明确的认识。但我的身份更像是一幅失焦的、低分辨率的图片，一点也不生动清晰。
我没有花时间坐下来好好评估和想清楚我的行为方式、信仰以及每天所做的事情是否与内心深处的自我相一致。
现在，我完全是孤身一人，正好有机会进行一次“身份审视”。
在开始人生的新篇章之前，我不想成为自己讨厌的人，不想因过度的循规蹈矩误入歧途。我想保持真实的自己，而“身份审视”让我做到了这一点。
不要像我一样，等到移居国外后才重新建立与自己的紧密联系。今天就试试吧。接下来我会和你分享有利于“身份审视”的三件事。
1.思想实验很关键一个重要的想法激发了我：
如果世界上没有其他人来评判我、给我压力、影响我，我会选择成为什么样的人？我会真正看重什么？
有趣的是，虽然我以前也曾沉溺于这种思想实验，但在一段短暂的时间里，上面提到的假设基本上成为了现实，周围终于没有了直接的外部压力。
当一个人沉浸在这个思想实验中时，后续的问题和想法就会自然而然地冒出来。
这些都为我提供了很好的指导：
我做的任何事情是否纯粹或主要是为了取悦他人而牺牲了自己？
我在做什么？
我相信什么？是否纯粹是重复别人的观点，而我并没有对其做出实际的加工和分析？
我在追求什么目标，为什么？这些原因与我真正想要的一致吗？
如果把问题推到极致：
如果到了世界末日，其他人都不在了，我会花时间做什么？
如果真的到了末日，我还会练举重、吹单簧管、看书，因为我是真心喜欢！
为什么效果如此之好这过滤掉了过度顺从。你要筛选并识别哪些是过度顺从和外部压力的产物，哪些真正来自于内心深处，来自于自己真正的观点、真正的信仰和真正的立场。
你是否过于循规蹈矩？或者说，你的身份认同几乎没有受到随波逐流的影响？
这个思想实验可以帮助你了解自己在“合群-独立”光谱上的位置，从而知道自己现在的真实程度。
无论你是一个极端的顺从者，还是一个完全无忧无虑、与世隔绝的隐士，了解自己在光谱中的位置都百利无一害。
我的顿悟顿悟可能很简单，就像你突然意识到自己最喜欢吃的不是披萨。最喜欢吃披萨——这是你从别人那里得到的敷衍回答（就像我的情况一样）。
我还注意到，我会向朋友们隐瞒自己对写作和文学的热情，因为这看起来不“阳刚”。
当我在思维实验中后退一步自我审视时，我发现我完全丢失了那个无忧无虑、简单节俭的自己。我花了几年时间，脑子里塞满了关于生产力、关于成功学的内容，看了很多书籍、很多播客和很多视频。我以为自己想成为一个拥有超高生产力的亿万富翁。
我给自己洗脑，以为自己想要追求某个特定的目标。但思想实验让我回到了现实。
不要让社会的压力和影响左右你的方向，你本来并不想这样做。
是的，你可以改变方向，但要确保是你在掌舵。用思想实验来握紧自己。
思想实验的陷阱当然，和其他思想实验一样，这个思想实验也存在漏洞。
诚然，有的事情、我们的整体生活会因为有其他人存在而更加美好。思维实验不能完美解释需要他人共同参与的事情。
当然，我也不是说循规蹈矩就是坏事。从进化的角度来看，我们的祖先极端守旧可以与他人共同抵御恶劣环境中的暴风雨，提高生存的机会。
现在，跟随潮流当然也有其价值。在良好的情况下，它可以加深人际关系，给你带来归属感和共同感，这些也会基本的心理需求。
但是，无论天平的哪端，过度倾斜都是不是理想的选择。一个极端不合群的人有可能成为孤独的弃儿，与社会其他人隔绝开来。而一个极端墨守成规的人，可能失去真正的自我。
记住，生活中有很多事情应该是为自己而做，而不是为别人而做。
这个思想实验可以帮助你保持真实，走自己的人生道路。
2.创建身份记录你应该如何处理自己的想法？
你应该把它写下来，因为你需要记住自己是谁。
这听起来可能有点滑稽。
“为什么我要记住我是谁？”
很简单：因为我们很容易迷失方向，一次又一次。
每天我们都有机会强化自我或者偏离自我，在当下的时代更是如此。从网上人们晒身材、炫耀豪车，到我们身边的同事，外部压力和影响无处不在。
即使有了身份记录，但有时为了融入环境，我也会时不时地想撒谎，伪装成另一个人，或者说一些我通常不会说的话。
把自己的身份落成文字，反复阅读，有助于巩固自己的身份，有利于抓住偏离自我的瞬间。
现在，我比以往任何时候都更注意自己的言语。在过去的几个月里，我曾多次阻止自己消极接受关于政治和变性等争议性问题的评论，因为我不是真正认同这些评论。
身份记录胜过照镜子。如果你在与自己的价值观和信念完全不一致的情况下度过一整天，那么只要读一读身份记录就可以洗去污垢，重新振作。
如何知道自己是否足够了解自己？你应该能够向一个随意打听你的陌生人准确地讲述你是谁以及个人的所有小细节。
更新记录没有一成不变的身份。如果我们心胸开阔，最大限度地积累生活经验，我们的身份必然会随着时间的推移而改变。随着我们经历不同的人生阶段，青春期、成年早期......我们会成为不同的人。
我们必须相应地更新记录。
自身的某些方面永远不会改变，比如核心价值观。但是价值观也会改变。我将永远是“坚定果断、动力十足、纪律严格的张三”，但随着年龄的增长，我可以看到自己更加重视精神生活。
承诺积极更新身份记录是向潜意识发出的信息，表明你愿意接受改变和改进。毕竟，谁愿意永远固步自封呢？
选择老式的纸笔，还是数码产品？这都取决于你自己。就我个人而言，我选择Notion，因为它简单易用。
你在帮未来的自己想知道身份记录的另一个好处吗？
当你回首往事时，会觉得不可思议。你可以为过去的自己欢笑、怜悯、哭泣。你可以为现在的自己注入力量。
你可以在字里行间见证你作为一个人的演变。想象一下，几十年后，翻阅你不断变化的身份......想象一下。
我还没有到几十年的地步，但时间已经足以让我体会到我自己的变化。
.全面评估个人行为个人行为反映了你是谁。
你每天所做的事情反映了你认为哪些事情值得你花时间去做，以及你最终追求的目标是什么。如果这些与你的身份、你想做的事以及你的价值观不一致，那就会招致怨恨。
很多人都深陷于“土拨鼠日”的日常工作和常规生活中。我们做着同样的事情，因为这就是我们一直在做的事情。我曾经认为“我的生活糟透了”，与此同时，我也不清楚自己是谁，不知道自己真正喜欢做什么。
如果我们把镜头聚焦于近处，就会发现生活并不那么宏大。它是由日子组成的，而这些日子是由自己每天选择做的事情组成的。
你的日常活动应能很好地反映你和你的最终目标。总的来说，日程安排不应该让你感到压抑，而应该让你感到充实和兴奋。
在我花了太多时间遵循悲哀而紧张的日程表之后，我终于意识到了这一点。我想有更多的时间写作和放松，但我却把每天和每周的时间都做出了超负荷安排。
如果旁人来看我的日程表，他们可能会说
“天哪，这家伙绝对是个工作狂。他肯定热爱工作和学习！”
事实上，我才不是这样！我当然喜欢工作，但却不及我喜欢的其他活动，比如吹单簧管！然而，我一周都没有安排吹单簧管的时间。从表面上看，我的人生目标似乎就是加班，回家睡觉、吃饭，第二天再加班。
不，我们不可能整天只做自己喜欢的事情。但总的来说，我们应该觉得自己有足够的时间去做自己喜欢的、符合自己身份的事情。我们的生活应该有一个主题、一个方向，它是自己选择的，我们能感为之到满意。
提出问题安排日程表。花点时间摆脱“土拨鼠日”的思维模式。列出每天、每周、每月所做的每一件事，并提出问题：
这些活动是否符合我想要巩固和确认的身份？
我所做的这些活动符合我真正想要追求的人生目标吗？
有什么是我真正喜欢做的吗？我能想办法多做一些吗？
如果别人过来看一眼你的日程安排，那么他们能准确猜出你真正重视和喜欢的是什么吗？
你应该知道为什么要做某件事。如果不知道，那就坐下来寻找更深层次的原因。
如果有任何一项活动与你的价值观和你想做的事情严重不符，即使有金钱等因素在起作用，也要评估一下它是否真正对你的生活产生了积极的影响。
每天做自己喜欢的事情，你就会忠于自我，热爱生活。
如何增强自信，去做“不为社会主流所接受”的事有了身份记录，我就更容易辨别我支持什么和反对什么，所以在迫不得已的情况下，我无比坚定地说：
“不，我反对。”
确定你“不可妥协的”是什么，并将其记入到身份记录中。当它以文字的形式呈现在你面前时，它比“哦，是的，我想我反对X、Y、Z......但我还在犹豫”这样的模糊想法要具体得多。
现在，喝酒文化很盛行，但不喝酒对我来说是一项不可妥协的原则。是的，我有时会被排挤。是的，我会遭受冷落，会被看作“弱者”，我也确信有些人默认我“怪异”。
但这就是我的选择。如果与真实的自我相悖，就不要让别人替你选择。
当我问哥哥如何才能避免被外界压力压垮时，他说：
“坚守阵地”
我想起了这句话，它在我彷徨和犹豫的时候给了我有益的提醒。
每一次坚持自己的立场，都会强化自己的身份。这就像肌肉一样，每重复一次坚持自我，就会变得更强壮。
如果你不习惯，那么做到这点并不容易，但随着时间的推移，当你练习坚守自己的阵地时，一切会变得更好。当坚守自我成为一种习惯时，即使是最强劲的狂风也无法吹倒你的身份。现在，我甚至可以毫不犹豫地拒绝喝酒。
简单总结1.深深沉浸在思想实验中。反思你的生活，确定你和生活中的哪些部分真正属于自己，哪些部分更多是外部压力和影响的产物。
2.创建并不断更新身份记录。
.对自己的日程安排和活动做出全面评估。
请记住，寻找和更新自我的旅程永无止境。你不需要知道所有的答案，但有一个更清晰的概念总比在黑暗中蹒跚而行要好。
我希望这些方法能像它们对我的帮助一样，在你坚持真实自我的道路上帮助你。
保持你的本色，我们下次再见，真正的你。
译者：小川
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